6種體質全詳解 看看你是哪種體質怎么養

體質是決定一個人健康程度的關鍵，有的人體寒，那就會比別人怕冷，女性還常痛經，而有些人從小就身體倍棒吃嘛嘛香。讓人羨慕，那么人體的體質到底有哪些？又該如何養生。南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝教授就曾在家庭醫生在線“健康十萬個為什么”專家答疑解惑平臺上為網友們介紹過幾類體質及養生方法，具體如下：

平和質

主要表現：面色潤澤，目光有神，唇色紅潤；精力充沛，睡眠好，大小便正常。

傳統療法與干預措施：節氣灸療法。

專家解析：平和質的人并不多見，多數是運動員才具有這樣的體質。我們知道，一年中有24個節氣，其中立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至這八個節氣尤為重要，在這八個節氣，特別是季節轉換的時候，用點燃的艾條對特定的保健穴位，如足三里進行艾灸，可以起到調動機體潛能，提高抗病能力的作用。

陽虛質

主要表現：精神不振，畏冷，面色虛白，手足不溫，喜熱飲食，毛發易落，大便溏薄，小便清長。

傳統療法與干預措施：熱敏灸療法。

專家解析：陽虛的人怕冷、怕吹風，不喜歡坐在空調下面。這類人群可以采用熱敏灸療法，在醫生的幫助下，找到自己的熱敏感化穴位，這種方法可以激發經絡傳感，促進氣血運行、溫通經絡。舉例，取關元穴，即我們通常說的丹田，在臍中下三寸（大約四指寬度），把艾條點燃之后，在距離皮膚2-3厘米作懸灸治療。

濕熱質

主要表現：形體偏肥胖，面部容易泛油光，口苦口干，身重困倦，眼睛紅赤、大便燥結或粘滯，小便赤短。

傳統療法與干預措施：刮痧療法

專家解析：濕熱質是廣東人最常見的體質，刮痧有很好的祛濕作用。先在刮痧板上涂一些淡鹽水，讓肌肉放松。使用刮痧板的時候，其邊緣與皮膚要成45度夾角，順著一個方向分段刮，不可來回刮。

刮痧的原則是：由上而下，由內而外，先頭后頸，先背后腹，最后刮四肢。雖然開始刮的時候會感覺有一點痛，不久皮膚就會出現火紅或黑色等出血點，這是刮痧之后出現的正常反應，可以自行消失，無需要做特殊的處理。不過，皮膚高度過敏、年老、體弱、醉酒者或在過勞等情況下不適宜刮痧。

陰虛質

主要表現：口燥咽干，喜歡冷飲，面色潮紅，有烘熱感，手足心熱，目干澀，皮膚口唇偏干，眩暈耳鳴，小便短澀，大便干燥。

傳統療法與干預措施：藥膳療法

專家解析：陰虛體質與失眠、熬夜、飲食等密切相關。晚上11點至凌晨1點這一時段還在熬夜的話，就很容易傷陰。因此，充足的睡眠本身就能滋補腎陰。陰虛的人也可以嘗試一下藥膳療法：

何首烏煨雞

用料：何首烏30克，竹絲雞一只。

制作：將何首烏研成細末，用紗布包好備用。將竹絲雞洗凈后，把裝有何首烏的藥包放入雞腹內（也可以加入麥冬、沙參、玉竹等）然后把整只雞放入瓦鍋內加適量水煨2-3小時，調味食用。

功效：何首烏可補肝腎、益精血，對陰虛血少有一定的作用。

痰濕質

主要表現：形體肥胖、腹部肥滿松軟，困倦多汗，胸悶、痰多、口粘膩，身重不爽，面色黃黯，眼泡微微浮腫。

傳統療法與干預措施：中藥沐足療法

專家解析：痰濕體質的人多肥胖，身重易倦，所以應常常參加體育運動，出一身汗之后，可祛濕排毒，渾身變得舒爽。如果無法天天運動的話，建議在家沐足。足是人體的第二個心臟，足三陽、足三陰經均循行經過，膝蓋以下有很多重要的保健穴位，如足三里等；無論是中藥沐足還是熱敷均有祛痰化濕的作用。專家建議，將生姜攪拌打爛成姜泥，加熱之后敷在膝關節上，對預防膝關節骨性關節炎特別有效。

下面介紹一個中藥沐足方：

獨活30克 威靈仙10克 寄生30克 川萆薢30克 杜仲6克 茵陳10克 牛膝15克 車前草15克。

用紗布將上述藥材包好，在放瓦鍋中加入清水煲成湯藥，取出藥包之后，加入溫水調和后即可用于泡腳，可起到溫經通絡、鎮靜安神的功效。

氣虛質

主要表現：易疲勞，常氣短懶言，目光少神，唇色少華，易出汗。

傳統療法與干預措施：穴位按摩

專家解析：氣虛的人面色發白，少血色。平時不大愛說話，易患感冒。

氣虛體質的人群，建議用穴位按摩的方法來調理。以氣海穴為特效穴，此穴位于臍下1.5寸（約兩指寬度），氣海為“氣生之海”，用按、捏、平拍等方法按摩此穴，可以起到補氣助陽的功效。

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