飲食不當可導致嘴唇上火 推薦幾款食譜

嘴巴上火是比較常見的一種現(xiàn)象，可能是因為沒睡好覺、飲食不健康、情緒不穩(wěn)定等原因造成的，因該盡快找到引起問題的根源，不要一味的吃藥降火藥。

嘴唇為什么會上火？

“上火”是中醫(yī)學專用名詞。如果出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，中醫(yī)就認為是“上火”。中醫(yī)認為“上火”是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。病理可分虛實兩大類，常見的上火癥狀有心火和肝火兩種。睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，就會造成肝火上升。要預防肝火上升或是要清肝火，一般嘴上長泡泡是伴隨著嘴唇干裂以后，人們常常用舌頭舔嘴唇保持濕潤，而這樣變成了惡性循環(huán)，越舔嘴唇越干燥疼痛，隨后就會上火起泡泡。

如何給嘴唇降火？

對抗嘴唇上火，我們可以從飲食上開始。首先，可以多吃維生素c或者含維生素c的食物，如獼猴桃、西紅柿等，如果嘴上的泡比價大，而且破皮了，可以用點紅霉素膏。再者，如今氣溫較高，人們?nèi)菀谉┰晟匣穑秤矔兴陆怠＿@時候的飲食宜清補，例如多吃蕎麥、綠豆、蘋果、芝麻、蓮藕、薺菜、百合等平性的食物，可去火平燥，防治嘴上長泡。日常飲食不要過咸、過甜，少食辛辣油膩之品，如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等。

我們還需要保證良好的睡眠。對于上火，好多適用于睡眠時間少引起的，因而，最好保證良好的睡眠。白天時間逐漸延長，自然界陽氣充沛，可以適當晚睡早起，每天晚12點之前入睡，早晨7點起床，這樣有利于補充人體內(nèi)的陽氣。因為夜間睡眠時間減少，中午最好增加午睡半小時，沒有午睡條件時可以聽一些節(jié)奏緩慢的音樂或閉目養(yǎng)神，以幫助大腦恢復疲勞，讓下午的精力更充足。

最后，如果嘴上已經(jīng)長泡了，最好避免長時間講話，或者講話時多喝點水。

推薦幾款食譜

1、綠豆粥降火

食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

2、喝蓮子湯去心火

食療法：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

3、冰糖蒸梨療法

取梨子1個，削皮，切成兩半或切大片，去核，放入碗中，根據(jù)口味加入冰糖適量，蒸20分鐘左右，即可食用。梨子能生津止渴、清熱降火、養(yǎng)養(yǎng)血生津、潤肺祛燥，最適合上火一族食用，生吃熟吃都能潤肺祛燥。

4、喝梨水降火

食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。