晨運為何不科學？運動前忽略這細節或可致截肢

雖說靜止使人長壽，但是運動令人健康也是不能不承認的。近年來，晨練成為一種運動的潮流。每天出門早的話，總能看到迎面走來幾個大汗淋漓的俊男靚女，那畫面其實略略諷刺——瘦子都去運動了，而胖子只是出來吃早餐而已。但是，晨練真能全民倡導嗎？暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝曾在家庭醫生在線“健康十萬個為什么”答疑平臺上解答過這類問題，一起看看專家怎么說。

晨練竟是不科學？

陳祖輝認為，堅持運動，例如跑步、做操等，都有益于增強體質。但是，雖然古話也有“聞雞起舞”的一種作息方式，時至今日仍有很多人將之視為行動指南，但他表示，實際上這種作息方式這是因人而異的。

相較于起早晨練，陳祖輝更傾向于建議將運動時間安排在傍晚，而非早晨。首先，早晨，特別是日出前，戶外空氣仍然相當污濁，地面空氣的氧含量最低。日出后，綠色植物開始進行光合作用，氧氣才慢慢增加。其次，需上班、上學的人，早晨時間比較緊張，若要鍛煉，往往需要在天亮前起床，這樣不僅使自己休息不足，而且鍛煉效果也不佳。再者，早晨起來，人體生理節奏未經“預熱”，精力、體力等尚未充分動員，此時若進行慢跑、打球等強烈一點的運動，極可能使人感到不適應。

與之不同的是在傍晚時分（下午4～6點），人體處于精力和體力的第二輪高位值，無論心肺功能或神經協調能力都比較靈敏，可進行運動量較大的戶外活動。所以，生理條件和自然天氣都比早晨好。

運動時首飾記得摘除

雖然有些戀人要求彼此時刻配戴戒指以示情深，但是陳祖輝特別提醒運動達人們，在運動時記得要將戒指摘下。須知在運動中佩戴戒指其實十分危險，他解釋道，一旦手指因為外力沖擊而受傷腫脹，摘掉戒指將變得非常困難，而戒指留在受傷的手指上只會帶來更大傷害，甚至截肢。戒指對于手部的威脅確實存在，人們對此必須給予重視，為了給雙手良好的保護，至少在運動時應摘掉戒指。

家庭醫生在線（www.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238