如何預防中暑 備些防暑中藥

氣溫升高，不少人出現頭暈、乏力等癥狀，高溫引發的心血管疾病、熱傷風、發燒、急性腸胃炎、外傷等病人明顯增多。醫生提醒，大家要從飲食、運動等方面積極采取措施，注意防暑降溫，多飲水。

冷熱不均 頭痛、中暑襲來

由于高溫天氣降臨，很多人早早地用上了空調，往往忽略了熱天從外面進入室內要預防冷氣病的發生。由熱入冷的時候，尤其當室內外溫差超過5℃以上，根據熱脹冷縮原理，腦血管從擴張狀態急速收縮，因而非常容易出現頭痛等癥狀。而由冷入熱的時候，身體調節中樞如果失當，會出現中暑、咽喉痛、鼻塞等風熱型感冒癥狀。

醫生提醒，熱天里要保持良好的心態，注意飲食起居，減少夜生活；保證每天充足的睡眠，最好午休半小時；從事戶外工作的人員一定要保證有質量的休息，不能疲勞工作，可以經常用冷水洗洗臉，注意防曬防暑。

如何預防中暑

適當運動：據介紹，首先要注意鍛煉的時間，不要選擇一天最熱的時間，戶外鍛煉最好選擇早晨或傍晚，太陽不是很強烈的時候，場地宜選擇在公園內、河畔等空氣新鮮的地方，鍛煉時間上30至40分鐘為宜；鍛煉項目盡量不要選擇劇烈運動，多選擇緩慢而且有效的健身方式，如散步、慢跑、簡單的仰臥起坐、快走、廣播操等。

及時補充水分：夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發生中暑。每天還要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。 空調溫度別調得太低：如果在家中，感覺到熱時要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫。電風扇最好不要對著自己吹，使用空調時一定要注意適時開窗通風。辦公室也要合理設置空調溫度，室內溫度在26℃運行一段時間后，設置為27℃為最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

合理睡眠：中暑的發生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。

備些防暑中藥

藿香正氣液（水、丸、膠囊）：這四種劑型的作用及藥理基本相同。主要有祛暑解毒、化濕和中之功效。臨床凡有外感風寒、內傷濕滯表現為感冒、嘔吐、泄瀉的患者，均可使用。

十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效。主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。長途旅行、高溫環境下工作者，可用此藥預防中暑。

人丹：具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏日常用防暑成藥，主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐腹痛腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。

暑癥片：具有祛暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。