孕婦飯后吃橘子好嗎

孕婦飯后吃橘子好嗎

飯后不宜馬上吃水果。吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右（柿子除外）。把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔。

首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養素的吸收。

其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。

第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。