堅(jiān)果的好處 秋季吃什么堅(jiān)果好

1、核桃

國(guó)外的飲食協(xié)會(huì)建議人們，每周最好吃?xún)傻饺魏颂遥貏e是對(duì)于絕經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)，適量的吃核桃更為重要。因?yàn)樵诤颂抑泻芯彼帷⒂退帷⒖寡趸镔|(zhì)，這些物質(zhì)等對(duì)心血管有著很好的保護(hù)作用，從而預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等疾病。

2、腰果

消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助于給全身供氧，缺鐵會(huì)導(dǎo)致疲勞和注意力減退。腰果含有豐富的油脂，不僅可以潤(rùn)腸通便還有助于潤(rùn)膚美容。

腰果中維生素B1的含量?jī)H次于芝麻和花生，有補(bǔ)充體力、消除疲勞的效果，但腰果不適合膽功能?chē)?yán)重不良者、腸炎腹瀉患者，肥胖及過(guò)敏者也要慎用。

3、開(kāi)心果

可以說(shuō)開(kāi)心果是心臟最好的“良師益友”，特別是開(kāi)心果中所含有的單不飽和脂肪酸，它能降低膽固醇含量，減少心臟病。