孕婦能吃堅果嗎？

孕婦能吃堅果嗎？

孕婦可以吃堅果。

孕婦可以吃堅果的原因：堅果中分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素（維生素B、E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。堅果類食物，可以提供豐富的卵磷脂和植物蛋白，能夠增加細胞的活性，對于腦神經功能具有補益效用。因此孕婦吃堅果有利于胎兒腦部的發育。

孕婦吃堅果需注意：堅種類多并非所有堅都有益于孕婦健康。比如一、杏仁具有定毒性，有可能能誘發胎兒畸形；二、醫認孕婦食用核桃仁有能導致胎兒不穩。因此兩種堅都不宜食用或者食用要太多。堅果出現霉變或異味誘發癌癥幾率高，會導致機體產生不良反應。也絕對不能食用。此外，雖多數堅都有益于孕婦身體保養和胎兒身體發育健康，也不宜多吃。因為堅類食品油性比較大，而孕婦消化功能孕期相對有所減弱，過量食用堅容易引起消化不良。