孕婦能吃哪些堅果

孕婦能吃哪些堅果

花生：富含30%左右的植物蛋白。養分價值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。與植物蛋白相比這些植物蛋白更易被人體接收，同時，花生還有養血、補血的用命功能，養分耗費較高適合生吃也適合煲湯用。

開心果：富含不飽和脂肪酸以及蛋白質、微量元素和B族維生素，堅果。屬于低碳水化合物膳食中醫認為其有理氣開郁、補益肺腎的用命功能。

夏威夷果：原產于澳洲，含有大量的不飽和脂肪酸和優良蛋白，以及對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6。其中富含的十幾種氨基酸是組成腦神經細胞的重要成分有益于改善腦部養分。同時其中富含的不飽和脂肪酸還能有用安排血脂血糖，倡議孕期女性間接食用干果。

松子：富含維生素A和維生素E以及人體必需的脂肪酸和油酸、亞油酸，還有其他植物所沒有的皮諾斂酸，具有改良士體推陳出新、防癌抗癌的用命功能，不妨生吃，也可做成松仁玉米點心食用。

榛子：富含不飽和脂肪酸、礦精神和維生素。具有開胃、健腦功能，其中富含的纖維素還有助消化、抗御便秘作用。