煙齡25年如何戒煙？戒煙后多吃海帶

吸煙影響健康，是不可置疑的，且可謂人人皆知。在日常生活中，我們身邊的人十有八九都是吸煙的，二手煙我們也吸得多了，早已見怪不怪。為了健康，我們常會勸家人朋友戒煙，但效果不值一提，可見，戒煙對于吸煙的人來說真的是很困難的。那么，煙齡25年，突然戒煙會有什么壞處呢？

在這里，如果“壞處”指疾病而傷身，是不存在的，而如果指身體不舒服，確實是有。在戒煙的早期，尤其老煙民可能會產生一些不適，如焦慮、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等癥狀，甚至有部分戒煙者還會出現體重增加，這些都屬于正常的現象，叫做戒斷反應。那么，為什么會出現戒斷反應呢？簡言之，是尼古丁的依賴性。

出現戒斷癥狀并非戒煙者人人出現，其反應狀況主要取決于吸煙史、每天吸煙的支數和煙齡，也就是說確定他的尼古丁依賴程度。如果是輕度依賴的煙民，戒煙初期一般并沒什么不適反應；如果是中重度以上的尼古丁依賴，特別是每天抽煙超過20支，吸煙超過二三十年的老煙民，大腦中樞對多巴胺已經有一定的需求量了，突然戒掉，沒有相應的干預措施，就可能出現煩躁、焦慮、心慌等戒斷癥狀。據臨床發現，煙草依賴表現在軀體依賴和心理依賴兩方面。一般情況下，戒斷癥狀可在停止吸煙后數小時開始出現，在戒煙最初14天內表現最強烈，之后逐漸減輕，直至消失。大多數戒斷癥狀持續時間為1個月左右，但部分患者對吸煙的渴求會持續1年以上。

據上所述，戒煙者，尤其老煙民，不必擔心戒斷反應的出現，戒煙成功與否的關鍵，貴在堅持。附一戒煙方，可供參考，戒煙之后多吃堿性的食物會有效降低對尼古丁的依賴。據研究，煙是極酸的酸性物質之一，當酸性物質遇到堿性食物的時候發生中和反應，從而降低體內尼古丁的含量。海帶就是一種典型的堿性食物，所以每周吃幾次海帶會對您的戒煙會大有益處的。