國慶旅游防意外傷 小腿抽筋如何急救？

“十一”長假即將到來，不少人選擇外出旅游或者參加戶外活動，活動時應(yīng)注意保護關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)磨損，一旦發(fā)生骨折等意外要學(xué)會自救。

外出腳扭傷的急救措施

1、小腿抽筋

小腿抽筋在醫(yī)學(xué)上被稱為腓腸肌痙攣，是因為腿肚的腓腸肌痙攣而引起腿部抽筋，并伴有劇痛，令人暫時不能動彈。若是發(fā)生在游泳時，是很危險的。旅行時，由于比平時走路多（尤其是登山旅行），腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常有的事。治療小腿抽筋的方法較多，也簡單易行，都是以放松局部肌肉來達到緩解疼痛的目的。

旋轉(zhuǎn)法：起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。

扳腳法：取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳腳，使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。

如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，熱敷法能有效促進肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。若是在游泳時發(fā)生抽筋，可將大腿盡量向前伸直，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳拇趾，反復(fù)多次，直至癥狀消失。

2、扭傷

扭傷常發(fā)生在踝部、腰部、頸部及手腕等處。扭傷的一般處理原則是讓患者安定情緒，固定受傷部位，用冷濕布敷蓋患處。頸部、腰部扭傷者在搬運時不可移動患部。扭傷常伴有關(guān)節(jié)脫臼或骨折，無論輕重，不要馬上洗澡、按摩，必須立即送到醫(yī)院治療。另外，如果是腳踝扭傷，除立即冷敷外，還要用寬布條或布兜來固定；如果要繼續(xù)走路的話，不要脫掉鞋，若腳腫穿不上鞋，可用腳踩穿著鞋固定好，到附近醫(yī)院骨科就診。

關(guān)注天氣變化對抗感冒

近段時間，我區(qū)天氣變化大，其中不乏強對流天氣的出現(xiàn)，忽冷忽熱的氣溫特別容易導(dǎo)致孩子著涼感冒。家長攜子出游應(yīng)注意隨氣候變化為孩子增減衣服，防止其受涼感冒，如果出現(xiàn)著涼感冒癥狀，應(yīng)讓孩子多休息，多喝溫開水，并斟酌服用退燒或止痛藥，有條件的話，應(yīng)立即就醫(yī)。此外，自備一些小兒感冒藥是必須的，最好是沖劑或藥劑，其服用不僅方便還可更好地控制服用量。

謹慎小心對付意外傷害

出游到景點或景區(qū)，孩子在新環(huán)境極易興奮，手舞足蹈的他們常常出現(xiàn)跌倒、扭傷等意外，家長如果發(fā)現(xiàn)孩子身上出現(xiàn)淤青紅腫，應(yīng)及時熱敷或冰敷，有些小傷雖不嚴重，但如果處理不當(dāng)，也可能會導(dǎo)致一些不良后果，尤其是一些年幼的孩子，玩得起勁時即使受傷也會不吭聲。因此孩子在游玩時，家長一定要在旁照看，切莫粗心大意，自玩自的，要特別注意避免讓孩子跌倒、溺水、誤食等。而家長為孩子購買一定的意外傷害保險也是非常值得推薦的。

飲食節(jié)律保證腸胃健康

出游在外，孩子的飲食健康是家長要注意的一大問題。家長應(yīng)盡量從總體上保持孩子原有的飲食節(jié)律，按時就餐，避免兩餐之間間隔過長，由此防止暴飲暴食，尤其注意不要給孩子吃過多的零食。特別要注意孩子的飲食衛(wèi)生，絕對不吃不明或變質(zhì)的食物，尤其是在郊外，更應(yīng)提高警惕，如果發(fā)生食物中毒，應(yīng)立刻就醫(yī)。郊外出游，家長不妨自備些凈水片，藿香正氣液、仁丹等。