氣血兩虛可導致手腳冰涼 日常可常吃4食譜

手腳冰涼是很多女孩子都有的一種癥狀，那么手腳冰涼應該如何緩解呢？什么會導致手腳冰涼呢？下面我們就一起來看看：

5因素可導致手腳冰涼

1、末梢循環不好。冬天出現手冷腳冷是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流，緩解手冷腳冷的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。

2、疾病因素。精神壓力過大，心里過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒癥高發人群。

3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結。除了陽虛之外，根據癥狀不同，中醫認為手冷腳冷還可能是由于一些虛癥、實癥所造成的。專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手冷腳冷，而且不分季節變換和心情都會出現。實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣郁結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩，心情抑郁時出現手足不溫，心情平復后癥狀可消失。

4、陽虛體質。大多數的手冷腳冷人士是由于陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現畏寒、手冷腳冷等現象。因此，緩解手冷腳冷的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。

5、月經和生育引起的激素變化。在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。

手腳冰涼如何緩解？

首先，要多餐少食。吃飯后是否會感覺到很熱？這不光是因為食物是熱的。豐盛而富含蛋白質的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會感覺更涼爽一點，而且還有利于健康。

其次，可以按摩陽池穴。陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那 一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點 ，這個點就是陽池穴了。

再者，平時要注意溫補。體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補鐵劑，如體恒健鐵之緣片，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

推薦幾款食譜

1、良姜粥

原料：高良姜末15克，大米100克。

做法：先將高良姜末置粥鍋內，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。溫熱服食。

2、霸王花豬肚湯

原料：霸王花1兩（約40克），豬肚1個。

輔料：南北杏仁共2湯匙調料/腌料：陳皮1/6個，蜜棗4粒，鹽。

做法：霸王花用清水浸軟，刮去囊洗凈；陳皮用清水浸軟，刮去囊洗凈。豬肚用清水洗至無異味，放下沸水中煮10分鐘，取出洗凈，瀝干水后用白鑊（即鍋中無油）將兩面煎片刻，取出再洗一洗。適量水煮滾，放下霸王花、豬肚、果皮、蜜棗、南北杏大火煮滾，再轉慢火煮3小時，下鹽調味。

3、紅薯雞蛋粥

原料：紅薯--1/6塊，雞蛋--1個，牛奶--2大匙。

做法：將紅薯去皮，燉爛，并搗成泥狀。將雞蛋煮熟之后把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮，并不時地攪動。粘稠時放入蛋黃，攪勻。

4、蓮子豬肚湯

原料：豬肚300克，蓮子100克，料酒2杯蓋，生姜薄片2片，鹽，雞精，蔥末。

做法：豬肚洗凈，開水氽熟，切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子生、姜薄片入鍋，加入清水。湯沸后，加入2杯蓋料酒，大火改小火繼續燜煮（若是用燜燒鍋，小火10分鐘后，將內鍋放入外鍋加蓋燜熟）1個小時左右，豬肚燜熟煲爛，加鹽、雞精，撒上蔥花就可出鍋。