注意喝水細(xì)節(jié) 這樣喝水比煙酒更傷身

這樣喝水比煙酒更傷身

1、自來(lái)水不能一燒開(kāi)就喝

你知道嗎？水不能一燒開(kāi)就喝。因?yàn)樽詠?lái)水一般都使用氯進(jìn)行消毒，其中的氯會(huì)和水中的有機(jī)物結(jié)合，生成氯仿、鹵代烴等致癌物質(zhì)。燒水的時(shí)候不妨試試三步走，將自來(lái)水接在水壺后放置一會(huì)再燒；水快煮開(kāi)的時(shí)候打開(kāi)壺蓋；水開(kāi)以后等三分鐘后再飲用，這樣可以使水中的氯含量下降到安全值。

2、飲水機(jī)不洗會(huì)大量繁殖細(xì)菌

飲水機(jī)看似提高了喝水的質(zhì)量，其實(shí)隱藏著“二次污染”的隱患。根據(jù)環(huán)衛(wèi)部門(mén)的檢測(cè)數(shù)據(jù)，桶裝水飲水機(jī)中的冷熱內(nèi)膽三個(gè)月不洗就會(huì)繁殖大量的細(xì)菌，比如葡萄球菌、大腸桿菌等，因此最好一個(gè)月清潔一次，夏天要半個(gè)月清潔一次。

3、不能常喝瓶裝水

瓶裝水?dāng)y帶方便，飲用簡(jiǎn)單，許多人外出都會(huì)選擇直接購(gòu)買(mǎi)瓶裝水。但是，瓶裝水使用的聚酯瓶其中含有導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶裝水暴露于高溫環(huán)境時(shí)，或者開(kāi)啟后閑置，有害物質(zhì)就會(huì)慢慢滲入水中，危害身體健康。建議大家在外出時(shí)盡量自己用水壺裝水，健康又環(huán)保。

4、渴了再喝水小心誘發(fā)心腦血管疾病

許多人喝水只是為了解渴，這是不對(duì)的，喝水會(huì)加速身體的新陳代謝，一旦身體長(zhǎng)時(shí)間缺水，血液的粘稠度就會(huì)增加，很容易誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，如果沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，人喝水的欲望就會(huì)越來(lái)越低。因此，渴了再喝水是不對(duì)的，不管渴不渴，上班時(shí)見(jiàn)縫插針，有機(jī)會(huì)就喝一口水，才能慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。

5、晨起不喝水，到老都后悔

早餐起床的第一杯水是真正的“救命水”，尤其對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠身體會(huì)產(chǎn)生許多代謝垃圾，起床喝一杯水可以降低血液的粘稠度，促進(jìn)人體血液循環(huán)。早晨飲用的水一般選擇以下三種：

（1）清澈的水，白開(kāi)水、礦泉水都可以。

（2）淡鹽水，可以有效緩解便秘。

（3）淡檸檬水，有利于促進(jìn)食欲。

需要注意的是，早上第一杯水最好喝溫的。

6、睡前喝水，降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)

睡前不應(yīng)該喝太多水，但可以稍微喝兩口，尤其是老年人。當(dāng)人進(jìn)入睡眠后，血液中的水分會(huì)減少，血液稠度會(huì)上升，臨睡前適當(dāng)喝水，可以減少血液的粘稠度，從而降低腦血栓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。在干燥的季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)人體呼吸道，幫助更好入睡。

7、喝水過(guò)多會(huì)“水中毒”

一般正常的成人，在正常的飲食下面，每天可以喝到14500ml的水份而不會(huì)引起體內(nèi)的水中毒，或是水份張力的不平衡。14500ml，一般人一天根本喝不到那么多水。那么到底水中毒這個(gè)詞是怎么來(lái)的呢？

其實(shí)所謂的水中毒，在臨床上稱(chēng)為低鈉血癥，指的是體內(nèi)鈉離子的濃度太低所造成。鈉離子，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是平常攝取的鹽份。常會(huì)在吃了太咸的東西后覺(jué)得渴，就是因?yàn)轶w內(nèi)的鈉離子增多。

刺激大腦產(chǎn)生渴的需求，去喝水來(lái)增加體液，回到原本的鈉平衡狀態(tài)。而水中毒的情況就恰恰相反，是因?yàn)轶w液太多，鈉離子相對(duì)太少而導(dǎo)致的現(xiàn)象。但正常喝水一般很少出現(xiàn)“水中毒”的現(xiàn)象。