寶寶大了 喝什么最健康？

1、100%純果汁

各種果汁不僅讓寶寶大飽口福，還為身體提供健康不可缺少的天然化合物：果糖、酶、礦物質、有機酸、胡蘿卜素、蛋白質和維生素。營養學家們有這樣一句話：“每天喝一杯果汁，醫生將失業。

寶寶喝的果汁最好是100%純果汁再兌50%的水，純果汁不含防腐劑，但它把水果中的糖分、營養元素濃縮在一起，如果不兌水，寶寶似乎承受的太多。1歲以上的寶寶每天喝果汁的量控制在120～180毫升就可以了。

2、 白開水

煮沸后自然冷卻的白開水，不僅清澈透明，而且具有獨特的生物活性，對細胞的親和力最大，能迅速進入脫水的細胞內，因而促進新陳代謝，提高免疫力；而且，白開水還能提高器官中乳酸脫氫酶的生物活性，使之代謝較為充分，不會堆積在體內組織中，可降低身體的疲勞感，使身體經常保持充足的精力。

除此，白開水能夠調節體溫，幫助身體散熱，可防止寶寶發生中暑。因此，寶寶要注意讓寶寶從小養成定時、定量飲用白開水的良好習慣，尤其在夏秋時節。到了1歲，寶寶活動量大了，需水量也更多了。

每天至少喝3次水，每次水量在100-200毫升左右。天氣干燥及夏天時還要相應增加。過了1歲，寶寶每天的水量就應在500毫升以上。 人體補充體液的最佳物質不是飲料，而是最為普通而又十分經濟的白開水。

3、 配方奶

寶寶在1-3歲之間，咀嚼和消化能力還是比不上成年人，特別需要像配方奶這樣營養價值高、容易消化吸收容易的食品。配方奶粉中，蛋白質被分解成原子單位即氨基酸，寶寶因此很容易消化和吸收。另外，配方奶中增加了鐵、鋅、鈣等這個年齡寶寶容易缺失的營養元素，而且比例都很接近母乳。寶寶過了1歲，每天喝500～600毫升的配方奶就可以。

4、酸奶

酸奶營養素、能量密度高，一杯酸奶（150毫升）可以提供寶寶30%的能量和鈣質以及10%左右的蛋白質。酸奶和母乳很相似，容易消化，特別適合于消化系統不成熟的寶寶。

另外，酸奶中含半乳糖，半乳糖是構成腦、神經系統中腦音脂類的成分。但是酸奶中的乳酸菌含量比較高，喝太多可能引起寶寶腸胃不適，所以喝酸奶不能像喝配方奶或牛奶那么多，每天一杯就可以了。

5、 豆漿

與鮮奶相比，豆漿的蛋白質含量與之相近，鐵的含量較高，但維生素B2只有鮮奶的1/3，鈣的含量只有鮮奶的一半，維生素A、C的含量則為零。所以豆漿不是寶寶的最好飲品選擇，但由于大豆蛋白比牛奶蛋白導致過敏的幾率低，而且很多家庭習慣早餐喝豆漿，也可以讓寶寶喝些豆漿，不過要注意在其他的飲食中彌補豆漿中缺少的維生素。