男人如何有效抗衰老

1、晨起一杯水，身體水平衡

白開水

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后，煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，且含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。

蜂蜜水

清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學(xué)。人經(jīng)過一夜睡眠后，體內(nèi)大部分水份已被排泄和吸收，這時(shí)空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水份，又可增加營養(yǎng)，完全可取代白開水的位置。

檸檬水

每天早上起來，在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。

2 、右側(cè)臥、睡如弓，睡眠品質(zhì)好

你可能覺得睡覺時(shí)不可能控制自己的睡姿（無意識狀態(tài)）。事實(shí)上，這是可以辦到的。當(dāng)你要入睡，或者半夜醒來的時(shí)候，要有意識地采用一個(gè)舒服的睡姿便可。

側(cè)睡：在雙腿間墊一個(gè)枕頭，這會(huì)讓你感到舒服。

平躺：在雙腿下墊一個(gè)枕頭，從而減輕背部的壓力。

避免趴著睡覺：趴著睡覺會(huì)引起背部和頸部的不適。

3、只吃七分飽，身體自然好

無論如何請大家記得吃飯一定要七八分飽。記住這一句話就可以延年益壽，這句話非常重要。古今中外，延年益壽的辦法不下幾百種，但是都無效。真正公認(rèn)最有效的能夠延年益壽的辦法就是一種，叫“低熱量膳食”，說白了就是七八分飽。就這樣一個(gè)辦法，古今中外公認(rèn)能長壽，其他都沒用。

4 、生命在運(yùn)動(dòng)中蓬勃

最佳的鍛煉方式是天天運(yùn)動(dòng)，時(shí)間至少為一個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)方式不拘。跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運(yùn)動(dòng)要參加，單獨(dú)運(yùn)動(dòng)要自覺去練。晨練使你一天精神煥發(fā)。

運(yùn)動(dòng)可以消耗人體多余的能量。有選擇的運(yùn)動(dòng)方式可預(yù)防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運(yùn)動(dòng)、雙杠運(yùn)動(dòng)。持之以恒的運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防身體的“外強(qiáng)中干”。運(yùn)動(dòng)使身體全面接受良性刺激，人體機(jī)能常運(yùn)不衰，免疫功能得到提高，使體質(zhì)增強(qiáng)，同時(shí)可以預(yù)防疾病。

5 、音樂舒暢身心，讀書增加智慧。

6 、常吃豆，可長壽。

7 、跟煙、酒說再見。

8、 愛與性完美和諧。

9 、擺脫孤獨(dú)寂寞就健康。

10 、勤用腦，防衰老。

11、多喝茶，可減肥、防癌、保青春。

12 、用笑容面對人生。