懷孕初期能吃哪些干果

懷孕初期能吃哪些干果

不飽和脂肪酸是組成人體腦細胞的最重要的成分，對胎兒的腦部發育更是起著至關重要的作用。說到哪些干果比較好，首推瓜子，瓜子是性價比最高的干果，價格低廉，營養價值極高，里面富含不飽和脂肪酸，可以很有效的起到降低膽固醇的效果。要說健腦作用最好的那當首選核桃，核桃不僅能補腦，還能止咳、止血、增強人體的免疫力，核桃中的磷脂對于增強細胞的活力有很好的效果。

下面再來說說杏仁的優點，杏仁同樣具有其他干果的共性，都含有大量不飽和脂肪酸，此外還特別有助于消化，孕期的婦女由于運動量減少，很容易出現便秘，多吃杏仁就能很好地解決便秘的問題。此外，像榛子、開心果、腰果、花生都是非常適合準媽媽們吃的，可以根據自己的口味，調配著，換著花樣的吃。

這些干果中所含的不飽和脂肪酸、優質蛋白質和多種氨基酸以及B族維生素和E族維生素都是胎兒大腦神經細胞發育的必需物質。多吃干果，不僅對胎兒的智力發育有好處，對準媽媽們自身的健康也有非常好的作用。可以養顏、通便、美白、健腦、明目，還能起到很好的抗癌防癌的神奇功效。所以建議準媽媽們多吃干果。