哪些干果最補鈣

1、桑葚

桑葚是公認的“補血果”，因此對于女性而言經常吃桑葚具的美容，使女性保持好氣血。

2、葡萄干

葡萄不僅可補血同時因為葡萄干中含有豐富的蛋白質，抗氧化物質同時還含有穩定的營養素具有延緩衰老的作用。

3、桂圓

桂圓可是最適合貧血女性食療食用的一種堅果哦，特別是對于產后身體虛弱的女性。

4、杏仁

杏仁是最適合給女性朋友當零食的一種堅果了，因為其具抑制皮膚老化，抗衰老，促進傷口愈合，清熱解毒等多種功效，因此對于愛美的女性特別適用。

5、棒子

研究發現棒子不僅含有豐富的不飽和脂肪酸，同時其還具有增強皮膚彈性的作用呢

6、核桃

核桃是頭號的補腦食品，其實對于女性而言日常經常吃核桃還具有抗衰老，延緩作用的作用。

7、松子

松子性溫清熱解毒，同時松子中的維生素還是天然的護膚品，所以多吃松子可幫助女性擁有好膚色，特別是對于手腳冰冷的女性也具有一 定的食療價值。