晨起喝溫白開水的5大好處

晨起喝水的好處

早上7點到9點之間的時間，大部分人都已經起床了，這個時候胃經當令，是胃經最旺的時候，一定要吃早餐，在吃早餐前可以先喝杯水。

辰時養生中一個重要的內容就是喝水，而這辰時就是我們起床的那段時間，為早上7：00-9：00。我們晚上時間喝水比較少，進入睡眠狀態后水分的補給也就停止了，但是人體代謝沒有停止，經過的一夜的時間，機體水分流失，所以其實早上起床時我們都處在一種輕度脫水的狀態，這個時候喝一杯水，能夠補充水分，還能調節機體生理功能，對身體很有好處，特別是那些有腸胃疾病的人，晨起喝一杯水能刺激腸胃蠕動，潤滑腸胃。

1、補充水分

我們在睡覺的時候，機體調節沒有停止，呼吸、出汗都會帶走身體的水分，一晚上時間我們人體大約會流失450毫升的水分，早上起來時我們人體是處在一種生理性缺少的狀態，所以，起床后喝一杯水能還很好的補充流失的水分。

2、清醒大腦

大部分人起床后還是迷迷糊糊的，不是很清醒，這個時候喝一杯水，水能夠很快的被我們的腸粘膜吸收，然后進入血液，這樣能有效的稀釋血液，讓我們的血液粘稠度變低，從而促進血液的流動、循環，預防心臟血管類的疾病發生，同時對大腦也有很好的刺激作用，清洗大腦，讓你快速的變精神。

3、預防便秘

經常容易便秘的人，要養成晨起喝水的習慣，這個習慣對預防便秘有很好的效果。因為晨起后喝水能喚醒腸胃，濕潤我們的腸胃，刺激腸胃蠕動，早上腸胃蠕動快了能助排便，預防便秘，經常便秘的人堅持早起喝水一段時間，你會得到不錯的效果，所以，容易便秘的人要好好堅持晨起喝水這個習慣。

4、保護腸胃，清潔腸胃

早上起床后，我們的胃腸已經排空，這個時候的胃酸高，喝些水能有效的沖淡胃酸，減輕胃酸對胃的刺激，達到清潔腸道、保護腸胃的作用。

5、養顏排毒

晨起喝水能稀釋血液，促進血液循環，刺激腸胃蠕動，這樣有益身體毒素的排出，身體毒素變少了，皮膚自然會變好些。

晨起喝什么水好

關于晨起喝什么水好，網上給出很多選擇，有檸檬水、鹽水、蜂蜜水，晨起還是喝溫開水最好，溫開水經過煮沸，高溫將水里的微生物殺死，但是對人體有益的營養物質卻沒有丟失，溫開水的水溫接近我們人體的體溫，喝溫開水的話水里的營養更容易被吸收，而且開水比較溫和，對腸胃的刺激不像檸檬水那么大，能夠很好的保護腸胃，同時對口腔的刺激也小，能夠起到保護口腔、清潔口腔、保護牙齦的作用。