上班族養成這5個好習慣 想生病都難

優秀的人總會有著優秀的習慣，健康的身體，也需要你有著健康的生活習慣。5個生活習慣讓你遠離疾病，想做到一點都不難！

1、早睡早起

很多上班族都有晚睡強迫癥，即使躺在床上了，也有玩手機玩到很晚才睡覺。其實晚睡能讓人身體乏力，記憶力減退，甚至還會降低免疫力，致使神經衰弱等。所以為了身體健康，養成早睡早起的好習慣是非常重要的。

2、晨起一杯水

早上醒來后，先空腹喝一杯水。千萬別小看這一杯水，它不僅可以清潔消化道，還可以補充身體晚上說流失的水份，稀釋濃稠的血液，同時還有助于早餐的吸收，真是一舉多得！

3、堅持吃早餐

很多上班族因為想多睡一會，于是便過錯了美味的早餐，長期不吃早餐會給身體帶來很大的危害，容易讓人患上消化道疾病，甚至還會患上膽結石和引發心肌梗塞。所以，早餐還是要吃的，不管美味與否，多多少少都吃要吃一點。

4、每天運動至少20分鐘

生命在于運動，運動可以讓人提高免疫力，提高肺活量和心臟功能，還可以改善睡眠，使人精力充沛。與其下班后躲在宿舍里面玩游戲看劇，不如去運動鍛煉一下身體。

5、保持好心情

不管是生活上遇到了難題還是工作上遇到不順利，我們都要保持好心情，身心健康才是最重要的，愉悅的心情和健康的身體能讓我們的生活更加有意義。

家庭醫生在線（www.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238