早晨空腹運(yùn)動能減肥嗎

1、空腹運(yùn)動好不好

人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。飯前1--2小時（即空腹）進(jìn)行適度運(yùn)動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。

這是由于此時體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動。

飯前空腹運(yùn)動要適量，只有運(yùn)動量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的能量才能足夠使用，才不會影響健康。

2、早上煅煉好不好

很多人喜歡晨練，但其實(shí)，傍晚運(yùn)動更好。

早上起來鍛煉，由于空氣中的氧氣不足（鍛煉需要大量的氧氣），對身體有害無益，例如空腹跑步往往會增加肝臟、心臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。特別是對身體比較瘦弱，體質(zhì)也不是很好的人來說更要注意。

而傍晚因?yàn)榇蠹叶祭哿死Я耍鍪裁葱识己艿?，呆著可能會靠零食解悶，不知不覺就容易增肥了，此時去運(yùn)動最好了，會讓人覺得神清氣爽。