早上空腹吃橙子好嗎

早上空腹吃橙子好嗎

空腹最好不要吃橙子。也不要吃和橙子一樣酸性的水果。因為會刺激我們的胃粘膜，長期下去，患胃病的可能性會比較大。如果是腸胃不好的人還會腹瀉。所以，不要空腹吃橙子，不要給你的胃太大的負擔。

橙子飯前或空腹時不宜食用，否則對胃不利，最好在飯后半小時后吃。并且吃橙子前后1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。橙子也不要吃得過多，吃完橙子應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。

1、橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。

2、研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白（LDL）到體外。

3、經常食用橙子對預防膽囊疾病有效。

4、橙子發出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。