早上空腹吃蘋果好嗎?

早上空腹吃蘋果好嗎

對于正常人來說，其實早上空腹吃蘋果本身問題不大。但往往有些人早餐只吃一個蘋果，這是不科學的。一個大蘋果（以289克可食部分）提供150大卡的能量，而且主要來源于碳水化合物。蛋白質、脂肪、維生素等都非常缺乏。以一個輕體力勞動的健康成年男性為例，他一天需要2250大卡能量，以早餐占一天能量的30%為標準，一個大蘋果只能提供給他一天能量的7%。早上能量不足，會導致注意力不集中，甚至導致低血糖。

因此，對于普通健康人，早上空腹吃蘋果如果沒有不適，一般問題不大。但不建議長期這么吃，畢竟早上空腹時各種酸、冷刺激對腸胃還是有一定影響。建議這么吃蘋果：

1、胃腸道不大好的人，不建議空腹吃蘋果，早上可以喝點熱粥之類的。

2、雖然削皮不一定能阻止農藥的殘留，但對于外表過于新鮮光亮或者進口的蘋果，最好削皮。

3、建議最好把蘋果作為早上的加餐，這意味著，您早上需要按時吃飯。

4、如果非要早上空腹吃個蘋果，記得吃點早餐，即使只是一個菜肉包、一碗燕麥粥、一根玉米、一杯豆漿或一個雞蛋等。