老年人散步可防癌癥 想長壽要做三件事

男性每周鍛煉3個小時不早死

研究發現，經常參加中高強度體育鍛煉男性早亡的可能性會下降32%。每周進行3個小時中高強度的體育鍛煉（如踢足球、游泳和力量訓練等），或在自家花園和農家院里辛勤勞作同樣長的時間，就能獲得這樣的效果。

女性散步半小時可防乳腺癌

相關研究發現，經常參加中等強度體育鍛煉女性死于乳腺癌可能性降低了33%，而那些鍛煉量最大女性死于乳腺癌的可能性會減半。中等強度體育鍛煉只需要每天散步半個小時即可，在相同的時長內提高鍛煉的強度會讓女性獲得更多健康功效。

只喝白開水可啟動長壽基因

在不進行任何鍛煉的情況下，要是6個月內不喝任何碳酸飲料及果汁，只喝純凈白開水，體重就能下降3.5公斤。研究者發現，只要每天少喝1杯含糖飲料，就能讓人體更有效地燃燒熱量，人體功能運行精確程度還沒有達到識別稍微少喝些含糖飲料就會造成新陳代謝功能紊亂地步。只喝白開水會讓你獲得顯著的健康功效，讓長壽基因的功能就會啟動起來。