男性也會內分泌失調？兩招自測荷爾蒙分泌

內分泌失調可不僅僅只女性才有，男性朋友也會有內分泌失調，內分泌失調對男性的危害也很多，那么男性內分泌失調的預防措施有哪些呢？下面就一起來看看。

2個小方法自測荷爾蒙分泌

目測法

1、面色黯淡無光；

2、臉上愛長痘痘、色斑；

3、全身發癢、起屑；

4、指甲上沒有“小太陽”了；

5、指甲上有豎棱；

6、脫發很嚴重；

7、人看起來精力不充沛。

手測法

選擇一種讓自己覺得非常放松的姿勢，將手指放在子宮穴位（內腳踝后側下方三指）處用力按壓，如感覺到輕微的酸、漲、疼都屬于正常、如果疼痛難忍，就說明你的雌性荷爾蒙分泌明顯的不足了。

男性內分泌失調的預防措施有哪些呢？

積極獻血

獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。

少熬夜

睡眠不足的話就會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

調節心理

常言道：病由心生。試想整天垂頭喪氣的人怎么會沒病呢？

1、對自己的性功能充滿自信。要堅信自己的性功能是正常的、強健的，才能延緩性衰老，促進雄激素分泌。

2、保持健康的心理狀態。性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感，精神抑郁會影響性功能的發揮。奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，雄激素分泌正常。同時也產生一種自豪感。另外，要注意通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助于保持心理狀態的年輕。

3、看看美女有奇效。有研究證實，男性在看到美麗的異性時，體內雄激素分泌水平明顯增高。