栗子可以減肥嗎 栗子的熱量

栗子（熟）的熱量以及減肥功效。

別名：板栗。

熱量：214大卡（100克可食部分）。

分類：堅(jiān)果、大豆類及制品。

評(píng)價(jià)：能量較高，碳水化合物含量極豐富，還含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，減肥期間可少量食用。

營(yíng)養(yǎng)信息

營(yíng)養(yǎng)素含量（每100克）。

熱量（大卡）214.00

碳水化合物（克）44.80

脂肪（克）1.50

蛋白質(zhì)（克）4.80

纖維素（克）1.20

維生素A（微克）40.00

度量單位

度量單位熱量（可食部分熱量）。

1顆栗子（熟）（10.0克，可食部分8.0克）17大卡。

標(biāo)準(zhǔn)（100克）214大卡。

栗子（熟）的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。

2、栗子含有核黃素，常吃栗子對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。

3、栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。

4、栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。