堅果營養雖高但5種情況不吃堅果

1、睡前不要吃

堅果中含有的不飽和脂肪酸雖然有益健康，但卻容易導致胃酸反流。

2、腹瀉時別吃

堅果中豐富的膳食纖維和脂肪能潤腸通便，但腹瀉的人應暫時別吃，否則會加重癥狀。

3、大魚大肉后不宜吃

如果一天三餐中已經吃了大量肉類，就不應再吃堅果，否則會使脂肪攝入超標，引發肥胖。

4、咽喉發炎者或過敏者不能吃

堅果一般都很干，吃了會加重干燥、充血等上火癥狀。另外，吃堅果類容易過敏的人更要注意，最好別吃。

5、嬰幼兒不要吃

3歲以下的嬰幼兒吃顆粒較大的堅果，窒息風險高，嚴重時甚至危及生命。可將堅果搗碎或磨粉拌入輔食中食用。