孕婦嗜睡嚴(yán)重怎么辦？

懷孕后，孕婦容易感到疲憊，乏力，想睡覺。當(dāng)孕婦倍感疲倦時(shí)，不妨小睡片刻，但是睡覺的時(shí)間最好控制在1個(gè)小時(shí)左右。孕婦嗜睡嚴(yán)重怎么辦？可以通過以下的方法來緩解。

1、多些小睡

困了可以小睡一會，類似午睡，半小時(shí)左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。準(zhǔn)媽媽疲倦時(shí)不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時(shí)，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

2、良好的休息空間

良好的睡眠環(huán)境能讓人更輕松地入睡。懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會覺得比平常更熱，那么，要讓房間保持涼爽，這樣更有利于睡眠。

3、放棄壞習(xí)慣

養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，放松自己的思想，這樣睡眠質(zhì)量才能得到提高。

4、睡前運(yùn)動

只要運(yùn)動時(shí)間正確，運(yùn)動量也合適，懷孕期間堅(jiān)持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個(gè)好覺。

5、飲食調(diào)理

孕婦出現(xiàn)嗜睡癥狀是，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料，比如咖啡等都是不能喝的。