早晨空腹散步對身體好么

我們都知道早晨散步對身體有好處，尤其是老年人喜歡選擇早晨五六點鐘就起來散步，散步回來再吃早餐，感覺睡了一晚上覺了早晨起來走走消化消化食，然后回來再吃早飯吃的香，吃的也多，這已經(jīng)成為了一些老年人的習(xí)慣，可是又有哪些朋友真正的去了解過到底早晨空腹在不吃飯的情況下去散步對身體好還是不好呢，我現(xiàn)在就讓朋友們了解下早晨空腹散步到底對身體好不好。

1、早上散步運(yùn)動是個對身體不錯的運(yùn)動方式，但空腹卻不太好，經(jīng)過一夜的身體代謝，血液濃度增高，粘性增強(qiáng)，運(yùn)動時會增強(qiáng)血液循環(huán)，加重心臟的負(fù)擔(dān)，容易引起血管疾病。

建議運(yùn)動前先喝開水或進(jìn)吃休息后再運(yùn)動，這樣可以避免胃腸疾病和減少心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動后宜注意保暖，適當(dāng)喝糖鹽水而補(bǔ)充體液，加快代謝產(chǎn)物的排泄。

2、早上空腹運(yùn)動不健康，會出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，所以不建議早晨空腹鍛煉！

建議運(yùn)動前最好飲一些水，進(jìn)食少量富含碳水化合物的食物，這樣可以預(yù)防低血糖癥的發(fā)生，如幾塊餅干、一片面包、牛奶、水果等如果空腹長時間鍛煉，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時的補(bǔ)給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導(dǎo)致低血糖癥。

3、至于空腹早鍛煉是否可行，這要取決于個人早晨作息、運(yùn)動項目、運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度等因素，不能一概而論。

飯前運(yùn)動可以提高體內(nèi)代謝率，還能降低糖元的儲量，使碳水化合物不易轉(zhuǎn)化為脂肪，有利于減肥。但通過早晨空腹鍛煉實施減肥并不可取。經(jīng)臨床證實，空腹時鍛煉，體內(nèi)血糖降低，會引起頭痛、四肢乏力，并出現(xiàn)昏厥現(xiàn)象。 就算你想空腹早鍛煉，前提也是必須身體健康狀況正常，沒有心血管、糖尿病等疾病，隔天晚餐正常進(jìn)食，起床后適量飲水，運(yùn)動持續(xù)時間不宜過長，運(yùn)動強(qiáng)度也不宜過大。