孕婦散步好嗎 孕婦散步注意事項

散步的好處有很多，所以懷孕了，孕婦也要散步，那么孕婦散步好嗎？孕期散步注意事項有哪些？

最好從懷孕16周開始散步

懷孕早期進行活動往往會帶來流產的風險，因此散步這項活動最適宜從懷孕的第16周開始，一天當中散步的最佳時間是上午10點到下午2點之間，這段時間孕婦的狀態比較穩定，根據自己的身體狀況允許，就可以出去散步，每天散步30分鐘就可以起到良好的效果，一般來說每周最好散步3-5次。

孕婦在散步的時候如果有明顯的疲勞感就要及時停止散步，可以休息片刻再繼續走，如果出現冒冷汗或者眩暈的情況，應立即前往醫院接受檢查。

散步時要確認自己的身體狀態

散步前要先確認自己的身體狀態良好，不存在任何問題，最好穿上較為舒適的鞋，開口寬敞、低面、彈性好的鞋子是最佳的選擇，除此之外，孕婦還應該穿上襪子，這樣能更好的保護足部。

在出發前應先準備好大麥茶和礦物質飲料，以備散步時飲用，預防身體出現脫水癥狀，空腹散步會加速身體疲勞，所以最好在散步前1小時攝入適量的食物。

散步的地點

孕婦容易出現關節松弛、肌肉抽筋等現象，為了避免受傷，散步最好選擇一些地面平坦的場所，注意不要走上坡路，否則會給腹部造成很大的壓力，相比之下在平坦的草地上散步是最佳的選擇。

掌握正確的呼吸法

掌握正確的呼吸法可以讓你吸入更多的新鮮空氣，在用鼻子吸入長長一口氣之后稍作停頓，然后隨著呼的一聲把氣息從口中排出，發生陣痛時也需要使用到與此類似的呼吸法，所以此時就可以提前練習。

正確的走路姿勢

孕婦散步應保持挺胸抬頭、注視前方的姿勢，步伐沒必要邁的太大，給雙腳留出一定的自由活動空間，不要低頭走路，否則會給頸部和肩膀帶來很大負擔。

孕婦正確散步姿勢

1、孕婦由于腹部前凸，重心不穩又影響視線，容易摔倒，所以在行走時要背直、抬頭保持全身平衡。

2、不要用腳尖走路，可能時利用扶手或欄桿行走。

3、孕婦托帶能幫孕婦托起笨重的腹部，使孕婦行走起來會輕松一些。

4、回家時，如需要上樓梯，將一口腳置于臺階上，同時挺直腰部，將重心前移，用后腳向前推進。