什么時候喝開水最好

什么時候喝開水最好

1、喝第一杯水最佳時間是早晨6：30 ，有排毒養顏的效果。

2、喝第二杯水最佳時間是上午8：30，有補充身體水分的作用。

3、喝第三杯水最佳時間是上午11：00，有解乏放松的作用。

4、喝第四杯水最佳時間是中午12：50 ，可達到減負減肥的作用。

5、喝第五杯水最佳時間是下午15：00，有提神醒腦的作用。

6、喝第六杯水最佳時間是下午17：30，有助于食物的消化與吸收。

7、喝第七杯水最佳時間是晚上22：00，可以達到解毒，排泄，消化增進血液循環的作用。

喝水首先能夠提高腸胃的機能，喝水以后，血液的循環能夠變快，是內臟的溫度上升大概一攝氏度左右，代謝能力也能夠有所提高，這樣可以讓脂肪燃燒的速度變快很多，喝水還能夠將體內的毒素排出，肝臟的活力會加強，這樣有利于由內而外的凈化身體，還能夠使血液循環加強，將體內滯留的水分排出去。

喝多少水合適

WHO2003年提出的飲水標準是，在25攝氏度氣溫、空氣濕度≤60%，且不進行任何運動的安靜狀態下，人每天的飲水量分別是：兒童1升；成年男性2.9升；成年女性2.2升，孕婦要達4.8升，哺乳期婦女3.3升。在高溫或強體力勞動的情況下，不同群體的飲水量標準都要提高到4.5升/天。

除了飲水量要適度外，飲水方式也決定著水是滋養品還是毒藥。

很多人常常覺得口渴，才記起要喝水，端起水來，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人應定時飲水，不應等到口渴時才喝。專家推薦，正確的飲水方式應該是3：3：3飲水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。

另外，飲用的水要注意喝新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質；盡量飲用溫開水，尤其是夏季，溫開水有益散熱，并能保持腸胃的蠕動功能。

有些人運動過后會選擇運動型飲料補充水分，殊不知，喝水是補水的過程，喝飲料卻是脫水的過程，因為飲料中往往加入很多的營養物質和非營養性物質，包括色素、防腐劑、咖啡因等化學添加劑。要將這些化學添加劑、糖分等分解，需要大量水分。