怎樣預防老年嗜睡？

步入老年后，人的身體就大不如從前了，這是正常的生理規律。尤其是失眠、健忘、嗜睡、疑病這一類精神疾病困擾著大多數老年人。而在這其中，老年嗜睡問題較為突出，但是有很多老年人不在意嗜睡的存在，只是當做無關痛癢“小病”。其實則不然，專家指出：部分老年人嗜睡嚴重的危及了他們正常的生活，多一次午睡就會多一次心腦血管疾病發作的可能性。特別是那些有潛在心血管疾病的老人，如果不注意生活中這些小細節，不夠重視老年人嗜睡的注意事項，就可能造成無法挽回的后果。

怎樣預防老年嗜睡的發生呢？提醒老年人日常生活中要注意以下幾點：

（1）合理控制睡眠時間：有的老年人，睡眠時間超過10個小時。其實，嗜睡與老人血管硬化有關，睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現血栓。

（2）午睡時間不宜過長：以30——60分鐘為宜。

（3）晨練后不宜繼續睡覺：有的老年人晨練回家后，喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復，而且晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

（4）小心風寒：避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯后睡兩小時消除疲勞的效果好。午睡切忌在午餐后立刻躺下，應休息15分鐘至30分鐘后再睡。無論春夏秋冬老人午睡都應在胸口蓋上毛巾被單，因為老人毛竅空虛，年老體弱，極易受寒著涼。