嗜睡來襲時怎么辦？

難以入眠的時候總是令人擔心，但經常嗜睡又會讓人覺得可怕。畢竟這樣子不太正常，甚至讓你懷疑自己得了什么疾病。有時就在自己打算看一本書或好好聽課時，卻感到渾身一陣疲乏，酥軟無力，忍不住地昏昏欲睡起來。嗜睡的時候感覺可不好受，還妨礙自己正常的生活與學習。想使勁趕跑瞌睡蟲，可還是控制不住自己地嗜睡。能有什么好辦法來治治呢？

倘若疲乏嗜睡并不是一時的，而是經常出現這樣的情況，隨時都能進入睡眠的狀態，并且自己難以控制，那么一定要當心，不一定就是睡眠不足的原因，有可能是發生某些疾病。這樣的疾病不是僅僅用食療的辦法可治好的，行動要積極一點，盡快去醫院進行檢查和治療。

身體如果脫水，也會導致嗜睡的癥狀。身體猶如禾苗一樣需要水的滋潤，因此在白天里要多喝些水，給身體補充水分。多喝水能夠有效地清除體內潛藏的一些毒素，能夠使人更好地保持清醒。

感覺自己的頭腦不夠清醒的時候，想要睡覺的時候，可以進行適當的運動，比如去水中游泳，或是在戶外去散步。這樣的運動可以提高體內的內啡肽水平，從而讓你對自己的感覺非常好，不再容易產生嗜睡。