兩個妙招趕走經期嗜睡癥

每個女性在經期都會出現嗜睡的情況。對于經期嗜睡癥，醫生和專家們早就有過各種研究了。結果發現一個現象，出現經期嗜睡和女性的體質稟賦有一定關系，比如體胖、浮腫的女性，或平時飯量較小、大便偏稀的女性，就特別容易在經期出現嗜睡的癥狀。從中醫來看，這些人的身體狀況都跟脾臟出了問題有關。中醫認為，“脾主運化，胃司受納，通主水谷”，這里所說的“運化”包括對食物的消化吸收和水液的代謝運輸功能。我們吃了食物和水，需要轉換成營養并運輸到身體各個需要的器官，才能使我們的身體有條不紊地運行。脾可以說是運輸機。如果脾虛則運化功能減退，引起水濕停滯；水濕的停滯，又反過來影響脾的運化。如此一來，會導致飲食減少，形成胃脹不能消化，大便溏泄，進而肢體困倦。如果女性脾虛濕困，在月經來潮的特殊時期，就會特別的困倦，總是想要睡覺。

那有什么辦法對付脾虛濕困嗎？這里教大家兩個妙招，趕走經期“瞌睡蟲”。

按摩四穴位：先在風池和風府穴用拇指指腹部做輕緩旋揉的節律性動作。操作時腕部放松，擺動前臂，帶動腕和掌指，揉動時需蓄力于手指，穩定在操作部位。手法宜平衡，不需過強刺激。然后再在足三里與三陰交穴位處以同樣的手法按揉，但是強度要稍大一些。每穴推拿三分鐘，一天一次即可，直到好轉。

從中醫學角度來看，風池和風府穴好比是去濕加熱器，別的地方傳來的水濕之氣，經過這里之后就變成了陽熱風氣，輸散于頭頸各部。因此按摩這兩個穴位會起到祛濕化風、醒腦開竅作用，讓人的睡意，一下子就除去了。足三里可以燥化脾濕，生發胃氣，三陰交在肝、脾、腎三者經脈交匯處，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。按摩足三里和三陰交直接針對脾虛和脾濕，起到健脾除濕的作用。正因為以上的按摩的功效，直接對付了脾虛濕困病因，所以對治療女性經期嗜睡會收到很好的效果。

鵪鶉山藥粥：粳米100克，鵪鶉肉300克，山藥50克。另外準備好姜3克，大蔥5克，鹽2克作為調料。將山藥洗凈，去皮，切成丁；然后把粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；將鵪鶉去毛及內臟，洗凈去骨，把鵪鶉肉切成小碎塊；將蔥姜洗凈分別切末、絲備用；再將粳米、山藥、鵪鶉肉同放鍋內，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸；最后改用小火慢煮，至米爛肉熟時，加入姜絲、蔥末、鹽，調味，即可盛起食用。

中醫學認為，鵪鶉肉味甘、性平、無毒，歸脾、大腸經，有消腫利水補中益氣的功效，其藥用價值被視為“動物人參”。現在已經發現對營養不良、體虛乏力、頭暈、浮腫、瀉痢、肥胖癥、動脈硬化癥都有很好的療效。山藥我們也經常能吃到，味甘、性平，入脾、肺、腎經，具有健脾補肺、益胃補腎、定志安神等，主要治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、久泄久痢、皮膚赤腫、肥胖等病癥。綜合起來看，鵪鶉山藥粥確實可以很好地達到健脾祛濕的效果。

現在你左手有按摩，右手有食療，足可以將經期嗜睡的“瞌睡蟲”給趕跑。平時再要注意加強體育鍛煉，堅持不懈，身體強健了，精力也更加充沛。到時候，該工作時工作，該睡覺的時候睡覺，你的生活也就會變得井然有序。