怎樣增加男人雄性激素？多吃人參枸杞

雄性激素是促進(jìn)男性附性器官成熟和第二性征出現(xiàn)的激素，其能夠加速機(jī)體各種蛋白質(zhì)的合成，包括促進(jìn)機(jī)體免疫球蛋白的合成，提高機(jī)體免疫力。從而人體肌肉發(fā)達(dá)，身體健壯，雄性激素還能夠提高男性機(jī)體骨骼的造血機(jī)能，使骨髓生成更多的紅細(xì)胞。那么，男人雄性激素怎樣增加，有什么好的方法嗎？

以下幾點(diǎn)要特別注意：

一、保證作息時(shí)間。由于生活在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，有很多男人經(jīng)常通宵打游戲，這樣就會(huì)影響男人雄性激素的分泌。所以，男人上床睡覺(jué)的時(shí)間最好不要晚于凌晨12點(diǎn)半，同時(shí)，睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)少于7個(gè)小時(shí)～8個(gè)小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最佳時(shí)間，其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)～6點(diǎn)。

二、少喝酒多喝粥。生活中，很多男人都有“將軍肚”。將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會(huì)抑制雄性激素的生成，帶來(lái)多種慢性疾病。所以，男人最好少喝酒，多注意喝點(diǎn)粥，對(duì)身體有利。

三、攝入鋅元素。鋅缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一種性腺產(chǎn)生很少或不產(chǎn)生激素引起的疾病。據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn)，鋅缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，鋅對(duì)幫助調(diào)節(jié)雄激素水平也具有重要作用。補(bǔ)鋅可增加男性雄激素水平，特別是在中度鋅缺乏老年男性中，效果更明顯。

四、補(bǔ)腎食物。生活中能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，我們?nèi)粘Ｋ缘氖巢闹杏胁簧偈撬幨硟捎茫哂薪∑⒁婺I功效的，如瑪咖、芡實(shí)、人參、枸杞等都是很好的健脾益腎食物，平時(shí)可以多吃。

五、多鍛煉。運(yùn)動(dòng)具有多種益處，對(duì)雄激素水平低的男人更是如此。要每天有事做，無(wú)所事事只會(huì)使人提早衰老，變得老弱不堪，也會(huì)大大影響男人雄性激素的分泌。另?yè)?jù)研究發(fā)現(xiàn)，適度舉重一段時(shí)間后能夠顯著提高血液中雄激素的水平。大型的力量訓(xùn)練和肌肉鍛煉，尤其是股四頭肌、臀部和下背部鍛煉，提高雄激素水平效果最顯著。