預防肌肉酸痛的方法

1、根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛煉負荷，不要一味逞強。

2、鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重。

3、做好準備活動，注意對即將練習的局部肌肉動得更充分。

4、運動后要注意進行一般性放松練習，重視肌肉的伸展牽拉練習。