游泳能量補充注意事項

游泳能量補充注意事項

游泳前、后補能量

絕對不能空腹游泳！如果不吃東西，游泳中就會造成熱量不足，身體中糖儲備不足，就會造成低血糖，不但不能供給肌肉能量，游不快，體力下降，而且會影響大腦的能量供應，嚴重者就會造成暈厥這是非常危險的！但是請您牢記游泳之前吃東西的原則：一定選擇體積小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小時吃完！

游泳牢記要補水

不要以為游泳時身體不會失水，這是一種誤區。在室內游泳池或者有陽光的室外游泳池這種高溫潮濕的環境，游泳會有中度的出汗，由于身體是濕的，體內水分的流失往往感覺不到。因此要隨時注意補水，建議您喝一些加速飲料，不要只喝白水，目的是要補充水分，鹽，糖和維生素，放在岸邊，游幾個來回就喝上幾口，讓你的速度更快，鍛煉更科學。