最優(yōu)的健身運動

最優(yōu)的健身運動

最優(yōu)的健腦運動：凡是增氧運動皆有健腦作用，尤以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優(yōu)。

最優(yōu)的抗衰老運動：專家發(fā)現(xiàn)一種稱為歧化酶的物質，其活性越強，氧自由基便減少，人的衰老速度就會減慢。試驗證明，持之以恒堅持健身跑，就可以調動體內(nèi)的抗氧化酶的積極性，酶的產(chǎn)量與活動增加，從而收到抗衰老的效果。

最優(yōu)的抗高血壓運動：可提供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，這些動態(tài)的等張性運動，通過肌肉的反復收縮，促進血管收縮與擴張，從而降低血壓。一般連續(xù)運動十周，血壓即可開始下降，持續(xù)二十周，血壓穩(wěn)定下降，尤其對腦血管病人有益，并可減少心肌梗塞發(fā)作的危險，但合并有嚴重心律失常、心動過速、明顯心絞痛時宜靜養(yǎng)、暫勿鍛煉。

最優(yōu)的減肥運動；以手腳并用的運動為優(yōu)，首推滑雪、游泳，以游泳為例，由于水的導熱率比空氣高25倍，在攝氏12度的水里停留42分鐘消耗的熱量，即相當于同一濕度的空氣中一小時的消耗量。如果你正當壯年，也可選擇拳擊和舉重，對消除脂肪特別有效。

最優(yōu)的防近視運動：打乒乓球最值得提倡，對于增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯，微妙知打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下調節(jié)和運動，不斷改進睫狀肌放松與收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進了眼球組織的血壓供應和代謝，因而行之有效地改善睫狀肌的功能。

最優(yōu)的健美運動：從日常、坐等細節(jié)做起，加強平衡性鍛煉。如站立時，全身盡量保持一條直線。最忌側身、彎腰等。每天堅持做平衡操，方法是：向前伸直雙手，手掌緊貼墻壁，保持全身一條直線，然后彎曲手肘，全身做一前一后動作，每天八至十次，只要持之以恒，定會受益。