盲目運動健身給身體帶來的危害

盲目運動健身給身體帶來的危害

1、肌肉疼痛 由于乳酸的堆積，運動后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續3～4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

2、自我感覺疲勞 運動后身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現象持續2～3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓機體得到充分恢復。

3、食欲不振很可能是由于運動量過大，對機體刺激過度，抑制了大腦中的消化中樞造成的。此時要注意飲食的營養和搭配。

4、惡心嘔吐 如果不是飲食引起的，那多數是由于肌體運動過量，缺氧造成的。

鍛煉者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃，從小運動量開始，循序漸進。

5、頭痛頭暈 一般做一些劇烈動作時，會有這種情況出現，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。