游泳的鍛煉價值你知道嗎

游泳的鍛煉價值你知道嗎

游泳是勞損和損傷率最低的體育運動，游泳健身可以伴隨一生。適當的游泳鍛煉不僅可以給帶來心理上的愉悅，塑造流暢、優美的體型，還可以增強心血管系統的機能和體質，提高身體的協調性。

一、改善心血管系統的功能

游泳的鍛煉價值之一就是可以改善心血管系統的功能。長期堅持游泳鍛煉會使心臟體積增大，從而使心肌收縮更有力度，在安靜的情況下心率會變慢，長期堅持游泳鍛煉會使血管壁增厚彈性加大，每搏輸出量也會隨之而增加，最終提高心血管功能。

二、提高呼吸系統的機能

因為水的密度比空氣大，密度相差達八百余倍之多，從而會導致人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中承受的壓力，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，呼吸肌會被迫使用更大的力量來呼吸。因此常常游泳的人比一般的呼吸肌力量更大，從而提高呼吸系統的機能。

三、改善肌肉系統的能力

游泳運動是一種全身性運動，長期堅持游泳可以使肌肉的力量、速度、耐力和關節靈活性等部位都得到提高。但是需要運用正確的游泳技術才能達到鍛煉目的，長期正確的使用游泳技術進行鍛煉有利于不斷地提高柔韌性和力量。

四、塑造健美的體形

游泳還有減肥的功效，在游泳的過程中身體會與水產生阻力，從而燃燒脂肪，達到健身目的。長期游泳的人的身材比一般人都要修長，肩膀更寬，且身材整體會更加勻稱。

五、改善體溫調節的機能

水的導熱能力比空氣強數十倍且它的溫度比氣溫更低，所以人在水中游泳的時候消耗的熱量會更多，經常游泳可以增強身體調節體溫的能力，從而使身體承受外界溫度的變化更強。

六、游泳可以磨練意志 促進心理健康和諧發展

初學游泳要克服很多的困難，有一些人會有怕水的心理，因為對水的陌生使對游泳產生恐懼，在學習游泳的過程中需要克服恐懼、寒冷、勞累等困難，這可以鍛煉人的意志品質。游泳對智能的發育也有好處，水的流動特性和游泳技術對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求，掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程，需要體會特殊的水感，這些對神經系統是良性的刺激，堅持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。