減肥先減脂！有氧運動是關鍵

1、胖子是如何產生的？

胖子的產生主要是：⑴攝取熱量過多；⑵缺乏對攝入能量的運動消耗；⑶基礎代謝量水平不高。人體若每日攝取的熱量多于維持機體基礎代謝和日常生活等身體活動所需要的能量時，多于的部分便會以脂肪的形式儲存起來，堆積越多，人就越胖。

2、什么是脂肪率？

脂肪率是人體身上的脂肪組織占其所有身體總成分的比例值。體重并不是胖瘦的標準，脂肪率才是人類胖瘦的標準，測量脂肪率要比單純測量體重更科學準確。

3、為什么減肥不是減重，而是減脂？

人的體重并不能切實反映身材的胖瘦程度，減輕了體重不等于就能減掉你身上的脂肪了，體重的減少很可能是因為骨骼變小、水分減少等導致的，當人們激進地采用快速減重方法時所減少的體重，大都是來自于體內肌肉和水分的流失減少所導致的。所以，不要看到體重升高了就馬上跑去減肥，更不要在減肥的時候只注重體重是否減少了。

4、怎樣測量脂肪率？

脂肪率的測量方法可以采用專門的健康秤，如人體成分秤不但可以測量脂肪率，還能測量內臟脂肪和肌肉量，或者是目前國際上常用的一些脂肪率測量方法，比如水下稱重測量法、皮脂鉗測量法、排空氣測量和法生物電阻測量法等。

5、為什么運動減脂方法有效？

當人體進行長時間的耐力運動時，體內糖所提供的熱量跟不上消耗，此時通過氧氣供給，體內的脂肪經過氧化分解，可以產生供人體使用的能量。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與消耗相等。這種強度低、有節奏、持續時間長的運動便是有氧運動，也是目前公認的最有效的運動減脂方式。