女士減肥健身操注意事項(xiàng) 健康衛(wèi)生

1、健康衛(wèi)生

首先，在做完健身操的運(yùn)動之后，訓(xùn)練者必須要及時的將已經(jīng)被汗水打濕的衣服更換掉，避免引起著涼的現(xiàn)象，尤其是在空調(diào)房里面訓(xùn)練的話，更要及時更換。同時在運(yùn)動之后，需要進(jìn)行適量的伸展運(yùn)動再淋浴。其次，經(jīng)常跳女士減肥健身操的朋友們，需要注意自己的腳部，常常修建自己的腳趾甲，因?yàn)閿嗟舻哪_趾甲會砸破腳上的皮膚，令腳趾發(fā)炎。

2、循序漸進(jìn)

在剛開始運(yùn)動的過程中，運(yùn)動量千萬不能太大，并且應(yīng)該采取逐漸增加的方法，循序漸進(jìn)的將運(yùn)動幅度增加。并且每一個動作都不需要堅持太長的時間，十分鐘就行。另外，在運(yùn)動之前，需要先進(jìn)行熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動，尤其是下肢的伸展更加重要。還有，初學(xué)者最好每周進(jìn)行兩三次的訓(xùn)練，之后可以適當(dāng)?shù)脑黾渝憻挼拇螖?shù)。

除此之外，女性朋友在做健身操減肥時還有其他的注意事項(xiàng)。比如，在做健身操之前，一定要使用運(yùn)動內(nèi)衣，尤其要選擇承托力比較強(qiáng)的內(nèi)衣。還有，如果沒有運(yùn)動的習(xí)慣，在懷孕期間女性是不能夠進(jìn)行健身操的，就算是有健身操基礎(chǔ)的女性也需要請教醫(yī)生。