慢跑之后注意事項(xiàng)

慢跑之后注意事項(xiàng)

1、保溫工作

慢跑之前，穿著較少的衣服，但是運(yùn)動(dòng)中體溫升高，運(yùn)動(dòng)過后體溫會(huì)急劇下降，所以運(yùn)動(dòng)過后，給自己加衣服。盡量多的時(shí)間保持高體溫。

2、洗洗涮涮

洗個(gè)澡或者洗把臉，但是建議使用溫水，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中排泄出了大量的代謝物和毒素，溫水能夠保證清洗過程中，毛孔始終張開，也將毛孔內(nèi)的毒素也清楚出去。

3、補(bǔ)充水

運(yùn)動(dòng)后多多補(bǔ)充水分，身體缺水會(huì)讓血液循環(huán)不暢，代謝降低，不利于減肥，而且運(yùn)動(dòng)過后極容易造饑餓感，喝水能夠減少饑餓感。