慢跑減肥的姿勢

慢跑減肥的姿勢

1、視線遠眺

跑步的時候盡量往遠處眺望，欣賞風景讓你心情愉悅起來，緩解壓力，同時遠眺的動作也能令身體更挺直，如果顧著望地面，姿勢就不正確了，效果會大打折扣。

2、下巴仰起

跟視線遠眺是一個道理，跑步時要保持抬頭挺胸，下巴稍稍往上仰起，幅度也無需太大，這樣能防止跑著跑著弓起背的壞習慣，雙腿也更容易抬起來哦。

3、自然擺臂

跑步的時候，通過肩胛骨轉(zhuǎn)動起來，而帶動彎曲的手肘往后拉動，做出自然擺臂的動作，背部肌肉盡量往上拉伸，能減輕跑步對腰部的負擔。

4、腳掌內(nèi)側(cè)

跑起來的時候，注意腳著地后，骨盆以上的部位會隨之前移，并與著地的一腿處于同一平面上，此時應(yīng)該是與地面垂直。而著地的時候，是腳跟首先落地，最后是腳掌的前段。