冬季慢跑促進血液循環 鍛煉身體各部位

冬季慢跑促進血液循環 鍛煉身體各部位

跑步能加速全身血液循環，調整全身血液分布，消除瘀血現象，由此可預防靜脈內血栓形成。

跑步能促進新陳代謝，控制體重，引起體內糖元素大量分解，減少脂肪存積。這對預防冠心病、糖尿病、器石癥和膽囊炎有積極作用。

還能增進食欲，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重，預防動脈硬化。同時跑步還能鍛煉神經、血管，預防高血壓病。對于腦力勞動者來說，在野外進行適量跑步，可消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱、治療心臟血管神經官能癥。

但是，不能跑得超過10公里，因為劇烈的有氧鍛煉可能會增加體內產生的荷爾蒙，從而抑制免疫系統的活力。如以鍛煉身體為目的的跑步，時間不應少于5分鐘，否則對心肺功能無助益；以健康減肥為目的的跑步，時間不應少于20分鐘，且速度要慢些，以保持均勻呼吸為度。若停止此運動，應逐日遞減運動量和運動時間，以免引起“反跳性肥胖”。養生中國溫馨提示：每天進行適度的體育運動非常的好，但要注意運動的幅度的大小，不可以太過于激烈的做一項運動，要注意運動的方式方法。不可以無節制的做長時間的運動。