來月經(jīng)可以慢跑嗎 下面的知識你一定要知道

慢跑，看起來是一種動作幅度很小的運動，因此許多女性認(rèn)為在月經(jīng)期是可以進行慢跑的。其實，來月經(jīng)可以慢跑嗎這個問題的答案并不了一概而論，要根據(jù)自己的身體狀態(tài)來決定。如果你的身體能夠承受，可以進行超慢跑。

在月經(jīng)期，最關(guān)鍵的是你應(yīng)該如何跑，下面這兩點知識你必須要知道。

1、少女初經(jīng)期間最好停止慢跑

如果少女剛剛初潮不久，最好停止慢跑。因為這個時間段出血會極其不穩(wěn)定。如果真的要鍛煉，可以改用一些其他的鍛煉方法，比如競走、伸展操等緩和運動。

2、視個人身體狀況做調(diào)整

每個人的體質(zhì)不同，在月經(jīng)期出現(xiàn)的身體狀況也不同，如果你身體沒有不舒服的情況，是可以進行一些輕度的運動的，比如慢跑。但時間不宜過長，速度也要比平常的慢。

合理的調(diào)整的頻率，其實慢跑還對身體有好處，可以改善你的血液循環(huán)，幫助經(jīng)血排出。當(dāng)然，月經(jīng)期出血最高峰的那一天，最好不要劇烈運動。而最佳的跑步時間是月經(jīng)期過后的一周左右。