慢跑減肥一周跑幾次最合適

什么時候跑步最好？

選擇適合自己的時間跑步就是最好的。有的喜歡早上跑，有人喜歡晚上跑。其實這都沒有問題，只有你幾種不要在空腹或者在滿腹的時候跑就行了。最佳的跑步時間是飯后2到3小時。如果在清晨跑步，最好提前30分鐘左右補充體力。

慢跑減肥多長時間最合適？

這取決于你的身體狀態(tài)和身體適應力。如果初次跑步，你可以縮短時間，以20分鐘為標準，堅持下去，當你覺得自己足以輕松應對后，逐步將時間延長，30分鐘、40分鐘……如果你能堅持1小時慢跑，你已經是了不起的專業(yè)選手啦！

以什么樣的速度來慢跑最合適？

慢跑是運動不是比賽，因此不要跑得太快，以能順暢呼吸的節(jié)奏來慢跑，如果遇到認識的人，你還能和對方微笑著交談幾句的話，這個節(jié)奏是最合適的。

慢跑減肥一周跑幾次？

不要將目標定得太高，因為一旦定得太高，有半途而廢的可能。通常情況下，一周跑2到3次比較好，如果實在沒有時間，一周跑一次也是可用性的。即便你有時間，想要快速瘦身，一周的此時最好控制在5次內，因為肌肉也是需要休息的。