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            白癜風
            掛號科室:皮膚病科 同類疾病:白斑病白駁風紫白癜風外陰白癜風

            慢跑減肥的注意事項

            2017-10-16 16:32:42      

            慢跑減肥的注意事項

            做好熱身運動

            在慢跑前做好熱身運動,便可有助于增強韌帶彈性、關節白癜風的治療方法靈活度,不會出現因稍不小心而拉傷肌肉或扭傷等問題。

            跑完后不應立即停止

            慢跑運動雖算不上激烈,但長時間的運動過后大量的血液會集中在下肢和肌肉里,如果沒有適當的舒緩而立刻停止的話,會影響血液回流到心臟以及使血液滯留在肌肉上,那么就難以排除乳酸,同時也容易引發心臟和腦部血液供給不足從而產生頭暈、昏倒現象。

            跑不好按摩泡腳

            建議在跑完步后進行5-10分鐘的按摩,可以放松腿部肌肉之余也能讓腿部變得纖細。同時如果可以的話,在睡覺前用熱水泡腳,能有效消除水腫等腿部肥胖的問題,從而達到瘦腿的功效。

            飽食后不能跑步

            經常看到有人早餐吃得很飽就去跑步了,其實這樣是非常不好的,尤其是對胃的損害特別嚴重。

            跑步要有節奏

            跑步的時候要記得節奏,不要一下子跑得很快,一下子又很慢,最好是有一定的節奏噢。不僅腳步要有節奏,呼吸也要有節奏。

            卷起舌頭跑

            跑步的時候可以卷起舌頭來,這樣可以防止外界冷空氣的侵入,可以達到保暖保健的效果,所以在跑步的時候,不妨卷起舌頭開跑。

            (責任編輯:家醫編輯 )

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