游泳怎么換氣

游泳怎么換氣

在炎熱的夏季，人們會尋找各種解暑降溫的方法，游泳就是許多人的首選，但是游泳也是需要技巧的，只有掌握正確的游泳方法才能真正體驗到游泳的樂趣。

1、水中憋氣

手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間后站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害 。

2、水中吐氣

手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口（鼻）吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間后緩緩站起。

在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。（容易嗆水）

3、韻律呼吸

在水中用口（鼻）吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。