夏季游泳要如何避免曬傷

夏季游泳要如何避免曬傷

1、選擇正確時間

紫外線最強的時候是在上午10點到下午3點之間，所以游泳最好能夠避開這個時間段。出去游泳最好是在下午4點之后。

2、涂抹防曬霜

在游泳之前，一定要涂抹防曬霜，最好是一些偏油性的防曬霜，可以避免在水中沖掉，并且每隔1~2個小時要重新涂抹一次。

3、戴上泳帽

強烈的紫外線照射會使頭發長的角蛋白大量流失，戴上泳帽是最直接最有效的方式。

4、適當休息

長時間日曬會使皮膚干燥、脫水，皮膚對紫外線的防御能力下降，所以沒活動一段時間最好到陰涼處休息一下，多喝一些水。