室內(nèi)簡(jiǎn)單有氧運(yùn)動(dòng)如何做

動(dòng)作要點(diǎn)：頭部運(yùn)動(dòng)主要是頭部與頸部的轉(zhuǎn)動(dòng)，身體其他部位不動(dòng)，將身心完全放輕松，采取坐姿或立姿。

頭部盡量向前垂下，直至下巴抵胸，但不要勉強(qiáng)：然后將頭往后仰，眼睛盡量朝后上方看。

頭向右傾，但不要聳肩，頭只是平平地向右傾，讓耳朵盡量貼近肩膀，但是肩膀不要聳起，到頂點(diǎn)之后，頭再向左傾，如此反復(fù)3次。

將前面三個(gè)動(dòng)作聯(lián)合起來(lái)，依順時(shí)針?lè)较颍蚯胺降皖^，而后向右仰頭，向左做圓形的轉(zhuǎn)動(dòng)。再逆時(shí)針，由前方向左、后仰、向右，做圓形的轉(zhuǎn)動(dòng)。

做完以上的頭部運(yùn)動(dòng)，就可以以最清醒的頭腦，再繼續(xù)工作。

地板運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)就是仰臥起坐和俯臥撐，并且還是永遠(yuǎn)都不會(huì)過(guò)時(shí)的兩種減肥運(yùn)動(dòng)。俯臥撐可以鍛煉腹部、胸部和臂部的肌肉，而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部。

平時(shí)如果室內(nèi)工作的人不做有氧運(yùn)動(dòng)，每天都伏案工作的話，對(duì)于身體還是會(huì)有很多危害的，因?yàn)槿绻L(zhǎng)時(shí)間的工作又不做運(yùn)動(dòng)還有可能會(huì)有一些頸椎病之類的疾病，腰椎間盤突出也是比較常見(jiàn)的，長(zhǎng)期以往，治療會(huì)比較困難，甚至需要手術(shù)治療。