做有氧運動要注意什么

現代人由于不良的飲食習慣，城市工作生活的壓力和體育運動的缺乏，身體往往都處在亞健康的狀態，因此有氧運動對人們來說至關重要。那么，在做有氧運動時要注意什么？

不能空腹或者飽腹做有氧運動。想要減肥，也要科學做有氧運動。開始運動之前兩個小時內不能進食，但也不能空腹，空腹做運動的話會令身體變得更加無力。

有氧運動不是越多越好。其實無論是哪種運動，運動時間過長，雖然起到了減肥的效果，但這樣對身體傷害是比較大的，之后可能會全身酸痛。

不能三天打魚兩天曬網。想要有較好的減肥效果，可不能心情好就做心情不好就不做。另外不要吃太多甜食，飲食上要注意好，避免攝入高熱量食物。

1、每次有氧運動前需要做熱身活動，活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉；

2、開始有氧運動時，要從低強度運動開始，逐漸進入適當強度的運動狀態；

3、每周鍛煉次數越多越好，否則燃燒的脂肪也越少；

4、不可用延長每次鍛煉時間來減少鍛煉頻度；

5、當身體生病時，不要做有氧運動；

6、進行有氧運動時你還需要一雙專業慢跑鞋。